أطعمة لتقوية المناعة والحد من فرص الأنفلونزا


أحرص علي تناول هذة الأطعمة لتقوية المناعة والحد من الإصابة بالإنفلونزا




1-الزبادي:

   فكما هو معلوم فإن البروبيوتك إجمالاً (ومن ضمنها الزبادي) تساعد في الحفاظ على التوازن الطبيعي للكائنات الحية (البكتيريا)، في الأمعاء، وبالتالي تحافظ على خلو منطقة الأمعاء من الجراثيم الضارة.
 
  
2-الشوفان والشعير:

   تحتوي هذه الحبوب على مادة البيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف المعروف بخواصه المضادة للميكروبات والمضادة للأكسدة، ولقد ثبت فاعلية هذين النوعين من الحبوب في الحد من احتمالات الإصابة بالأنفلونزا، وتحسن المناعة بشكل عام، وزيادة سرعة التئام الجروح.
   


3-الثوم:

   ويحتوي على مادة الألسين allicin التي تحارب العدوى والبكتيريا.
 

   
4-المشروم، أو عيش الغراب:

   حيث أثبتت الأبحاث أن المشروم يؤدي إلى زيادة إنتاج ونشاط خلايا الدم البيضاء، والمعروفة بفاعليتها في محاربة الأمراض.
   


5-السمك:

   وثبت أن تناول المأكولات البحرية بشكل عام يساعد في عملية إنتاج بروتينات "cytokines" التي تقوم بالتنسيق مع خلايا المناعة، كما أن الأسماك مصدر رائع للحمض الدهني أوميجا-3، التي تخفض الالتهابات وتسهل دخول تيارات الهواء، كما تحمي الرئتين من البرودة والإصابات التنفسية.
  

 
6-شوربة الدجاج:

   واتضح خلال الأبحاث العلمية أن أحد الأحماض الأمينية يدعى "cysteine"، وينتج عن الدجاج أثناء طهيه، يشبه مادة acetylcysteine التي تستخدم في علاج التهابات القصبة الهوائية، كما تساعد التوابل الإضافية الموجودة في الشوربة، مثل الثوم والبصل، في تقوية دورها المحفز لجهاز المناعة.
    

7-الشاي:

   كشفت نتائج دراسة أجريت في جامعة هارفارد، أن الأشخاص الذين تناولوا 5 أكواب من الشاي يوميا لمدة أسبوعين تكونت لديهم كميات أكبر من الإنترفيرون المضاد للفيروسات، تقدر بـ 10 أضعاف الكمية التي تكونت عند الأشخاص الآخرين في المجموعة الضابطة، وترجع فاعلية الشاي في تعزيز المناعة إلى وجود كمية وفيرة من الحامض الأمينى theanine.
 


  
8-لحم البقر:

   ويرجع دوره المقوي للمناعة إلى احتواءه على كمية كبيرة من معدن الزنك، الذي يمثل مصدرا أساسيا في تعزيز المناعة.
  
 

9-البطاطا الحلوة:

   يعتبر الجلد جزءا مهما من جهاز المناعة حيث يغطي 16 قدما مربعا، ويمثل القلعة الأولى التي تتحطم على صخرتها أمال البكتيريا والفيروسات في مهاجمة الجسم، ومن أجل بقاء الجلد قوياً وصحياً، يحتاج إلى فيتامين أ، وتعد الأطعمة التي تحتوي على مادة البيتا كاروتين carotene هي الخيار الأمثل للحصول على هذا الفيتامين، فيما تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية للغاية بهذه المادة. 

متي يبدأ ظهور الأسنان عند الأطفال الرضع ؟



في هذا الموضوع تعرف متي يبدأ ظهور الأسنان عند الأطفال الرضع ؟ 

من صحتك بالدنيا

متي يبدأ ظهور الأسنان عند الاطفال الرضع      ؟
 
يبدأ ظهور أولي الأسنان عند الأطفال في عمر ستة شهور تقريباً 
 
وقد يتأخر ذلك أو يتقدم عند بعض الأطفال .. بل إنه أحياناً يولد الطفل بسنّ أو سنتين .


وتظهر الأسنان تباعاً علي النحو التالي :
 
أولاً : القاطعتان الأماميتان السفليتان .
 
ثانياً : القاطعتان الأماميتان العلويتان .
 
ثالثاً : القاطعتان الجانبيتان السفليتان .
 
رابعاً : القاطعتان الجانبيتان العلويتان .
 
وببلوغ العام الثالث من العمر يبلغ عدد الأسنان 30 سناًّ يظهر بينها الطواحن و الأنياب.
متي  تتساقط اسنان الطفل ؟
وببلوغ العام السادس تتساقط أسنان  الطفل تدريجياً لتحل محلها أسنان مستديمة
                                                       
(يطلق علي الأسنان الأولي التي تظهر بصفة مؤقتة اسم : الأسنان اللبنية).
ويبلغ عدد الأسنان المستديمة عند الشخص البالغ 32 سنّاً.

كلمات دلالية :
  • ظهور الأسنان للأطفال
  • ظهور الأسنان للرضع 
  • اول سنة للطفل 
  • عدد الأسنان الأولي للأطفال 

من فوائد لبن الأم : لبن الأم عامل قوي في عملية نشوء الأسنان عند الأطفال

من فوائد لبن الأم : لبن الأم عامل قوي في عملية نشوء الأسنان عند الأطفال
الرضاعة الصناعية تكون في الضرورة القصوي 
  لبن الأم عامل قوي في عملية نشوء الأسنان عند الأطفال  

يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية هي أساس تغذية المولود , وألا

تلجأ الأم إلي الرضاعة الصناعية إلاّ في الضرورة القصوي .
ذلك لأنه ثبت أن لبن الأم هو أفضل غذاء يمكن أن يبدأ به
 
المولود حياته لأنه يمد جسمه بعناصر غذائية و فيتامينات
 
ضرورية لسلامة نموه ,كما يحتوي لبن الأم كذلك علي مضادات طبيعية


تحمي الطفل من العدوي .. وهذا يجعله يتفوق علي كـافة أنواع
اللبن الصناعي .
 
كمـا ثبت أن عملية نشوء الأسنان عند الأطفال الذين يرضعون 
 
من لبن الأم تسـير بصورة أفضل عن غيرهم من الأطفال الذين 
 
يعتمدون علي اللبن الصناعي  .. كما أن أسنانهم تكون أشد صلابة 
وأقل عرضة للتشوهات.
كلمات دلالية :
  • الرضاعة أساس بناء الأسنان للأطفال
  • الرضاعة الطبيعية تكون في الحالات القصوي
  • لبن الأم لإضل غذاء لبناء الأسنان
  • عملية نشوء الأسنان عند الأطفال

10 اطعمة هندية تساعدك علي نقاص الوزن


عندما نفكر في الطعام الهندي نفكر تلقائياً في الزيوت و التوابل والمكونات الدهنية التي يتشكل منها الطبق مع ذلك هناك 10 أطعمة يشيع استخدامها في الهند لإنقاص الوزن
1.الكركم
الكركم لديه العديد من نوعيات الشفاء وبصرف النظر عن كونة مطهر جيد والكركم هو ايضاً مضاد للسرطان ويحتوي ايضاً علي خصائص فقدان الوزن و يخفض الأنسولين ومستويات مقاومة اللبتين ويقلل من ضغط الدم والكوليسترول السيء.

2.الثوم ليس مجرد مكون لذيذ في الطعام الهندي كما  أن هو مضادة للبكتريا ومضادة للا لتهابات فإنه يساعد في حرق الدهون  في الجسم  .

3.الهال 
 من التوابل التي تجعل لنا الشاي الهندي حقا لديه القيم الطبية الكبرى. واحد منهم هو خاصية الجهاز الهضمي، وآخر هو قدرته على زيادة عملية التمثيل الغذائي - وبالتالي مساعدتنا على انقاص وزنه.

4 . زيت الخردل 

يبدو غريبا، نظراً للزيت، ولكن زيت الخردل بالعديد من الفيتامينات والأحماض كبيرة للجسم. أيضا احتوائه على مضادات الأكسدة، جيدة للحفاظ على الوزن وتقليل نسبة الكولسترول في الدم. يمكنك أيضا استخدامه على راسك لمنع تساقط الشعر!
5.العسل
 
العسل له فوائد صحية لا تعد ولا تحصى. هذا هو السبب الذي ينبغي أن يحل محل السكر في كوب من الشاي مع ملعقة من العسل. عندما يتعلق الأمر إلى حرق السعرات الحرارية، والعسل الممزوج بالماء الدافئ كل صباح يساعد على تحطيم الدهون في الجسم.
6.أوراق الكاري
 المرة القادمة التي ترى فيها  أوراق الكاري في المطبخ الخاص بك، لا ترميها بعيدا. وفكر في أكله لأنه أمر جيد لإزالة السموم من الجسم، مما يساعد بالفعل في خفض الوزن. وعلاوة على ذلك، فإنه يساعد على حرق الدهون الودائع.



7. الفلفل الحار

الطعام الهندي هو معروف بالبهارات الحارة . والفلفل الحار الطبيعية إنشاء  الحرارة في الجسم التي تحرق الدهون. كما أنه يزيد من عملية التمثيل الغذائي، وهناك سبب آخر الفلفل الحار جيدة لفقدان الوزن.

8.براعم الفاصولياء
إذا كنت من النوع الذي يجوع في في كثير من الاحيان ، حاول  سلق براعم الفاصوليا. سوف تجد أنك ستشبع لفترات أطول. هي أيضا مليئة بالفيتامينات والألياف مساعدة الجسم على التخلص من السموم.
9.الملفوف او مايعرف بالكرنب
 
 لقد قيل لنا أن الخضروات الورقية الخضراء، عظيمة بالنسبة للجسم والملفوف ليست استثناء. فإنه يؤدي إلى إبطاء العملية الكربوهيدرات والسكريات تتحول إلى الدهون، وبالتالي الحفاظ على توازن المحتوى من الدهون.

10. Millets (ragi, jowar, bajra)
Millets have high dietary fiber content, which helps the body excrete toxins. It also helps excrete bile. Bile secretion helps burn calories in the body.  Another weight benefit is millets help maintain good cholesterol levels

 بعض الطعام الهندي هو في الواقع مفيدة جدا لفقدان الوزن. ومن المكونات الإضافية، مثل الزيت والزبدة والملح، مما يجعلها غير صحية. حاول زيادة تناول بعض العناصر في هذه القائمة (والحد من المكونات غير صحية فقط قليلا)، وأنت في طريقك إلى، نسخة أقل حجما من وزنك
تنبيه المعلومات المذكورة لا تغني عن استشارة الطبيب المخصص
مترجم ترجمة أحمد خالد فريق صحتك بالدنيا 
المصدر  يمنع نقل الموضوع بدون ذكر مصدره العربي صحتك بالدنيا http://healthblogentries.blogspot.com/



النوع الثاني من مرض السكري - الذي لا يعرفه أحد

في هذا الموضوع نظرة عامة حول النوع الثاني من مرض السكري

 

ما هو داء السكري من النوع 2؟

داء السكري من النوع 2 يصيب الأشخاص من جميع الأعمار، والاعراض المبكرة ماكرة. في الحقيقة، حوالي واحد من كل ثلاثة أشخاص يعانون من مرض السكري من النوع 2 لا يعرفون أن لديهم ذلك. هذه حالة مزمنة يحبط قدرة الجسم على استخدام الكربوهيدرات في الغذاء للحصول على الطاقة. والنتيجة هي ارتفاع نسبة السكر في الدم. مع مرور الوقت، وهذا السكر الزائد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب، وفقدان الرؤية، الأعصاب وتلفها، والظروف الخطيرة الأخرى.


 مرض السكري علامة تحذير: العطش

الناس مع مرض السكري من النوع 2 في كثير من الأحيان قد لا تظهر أعراض. عندما لا تظهر أعراض، يمكن للمرء من أول تكون هناك زيادة في العطش. وغالبا ما يترافق ذلك من خلال مشاكل إضافية، بما في ذلك جفاف الفم، وزيادة الشهية، وكثرة التبول - في بعض الأحيان كما في كثير من الأحيان كما في كل ساعة - وغير عادية فقدان الوزن أو كسب.

  
مرض السكري علامة تحذير: الصداع

كما أصبحت مستويات السكر في الدم أكثر غير طبيعي، ويمكن أن تشمل الأعراض الصداع إضافية، عدم وضوح الرؤية، والتعب.





10 طرق طبيعية للتخلص من حب الشباب

في هذة المقالة المتميزة من مدونة صحتك بالدنيا نود أن نخبرك 10 طرق طبيعية للتخلص من حب الشباب!

1. الشمس المشرقة في الصباح الباكر
 أشعة الشمس في الصباح الباكر هي  جيدة حقا للبشرة، ويمكن أن تساعد في تخفيف حب الشباب إلى قدر كبير. تأكد من أنك تعرض بشرتك لأشعة الشمس في الصباح الباكر فقط. اترك عندما تبدأ درجة الحرارة بالإرتفاع.

 2. الاسترخاء
 الاسترخاء والشعور الجيد بإصدارات الهرمونات "جيدة" في الجسم، والذي يساعد في علاج حب الشباب. لذلك، اقترح أن تبقى دائما بالراحة وبالحالة جيدة.

3.ممارسة الرياضة
وكلما كانت ممارسة الرياضة ، كلما كان ذلك أفضل لجسمك. ممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وتساعد في علاج حب الشباب.

4. الحفاظ على النظافة
 الحفاظ على النظافة الشخصية هي واحدة من أهم الأشياء للتخلص من حب الشباب. الحفاظ على الأيدي نظيفة وتأكد من أنك لا تلمس وجهك مرارا وتكرارا.

 5. تجنب مستحضرات التجميل
 يمكن لمستحضرات التجميل أن تضر ببشرتك، وخصوصا عند وجود حب الشباب. ويقترح تجنب أي نوع من مستحضرات التجميل في هذه الحالة.

 6. استهلاك المزيد من الماء
استهلاك  الماء يساعد علي  إزالة الشوائب من الجسم ويرطب بشرتك. كما أنها تجلب توهج لبشرتك ويبقيها خالية من أي أمراض.

 7. تجنب الأغذية الدهنية
 الأغذية الدهنية تزيد من محتوى الزيت في الجسم والغدد الدهنية الزائدة، والتي، بدورها، تؤدي الى تفاقم حب الشباب. لذلك، يقترح تجنب الأغذية الدهنية في هذه الحالة.

 8. لا تضغط علي البثور
الناس تميل للضغط على البثور، التي، في الواقع، ليست جيدة للبشرة. عليه، بدلا من ذلك، ينتشر المرض إلى أجزاء أخرى من الوجه. أيضا، فإنه يترك البقع الداكنة والتجاويف في الجلد ,الضغط ليس على الإطلاق اقترح للتخلص من حب الشباب!

 9. غسل الوجه
 اغسل وجهك في كثير من الأحيان وتنظيفه مع فوطة طازجة. تأكد من أنك لا تفرك في الجلد،مع السماح للفوطة بامتصاص الماء. محاولة للحفاظ على بشرة نظيفة ممكن.

 10. اتباع نظام غذائي صحي
 تجنب الطعام الغيرمرغوب فيه و الدهنية. أيضا، ويفضل الأطعمة محلية الصنع التي ليست غنية في التوابل والزيوت وغيرها

 نحن على يقين من أنك سوف تكون قادر على التخلص من حب الشباب بسرعة مرة واحدة من التمسك بالنصائح المذكورة أعلاه!


نظام غذائي لخسارة 4 كلو في 8 ايام


 منا لا تبحث عن خسارة الوزن الزائدوالتخلص منة
 واحيانا نضطر الي الاسراع في ذلك بسب حفل زفاف او  غيرة

النظام المطروح الان هو لخسارة 4 كيلو في 8 ايام :
يجب فيه شرب الماء 8 اكواب على الاقل .
المشي مده ساعه يوميا .
بدايه اليوم تكون بالماء و نهايته بالماء .
النظام الغذائي :
الفطور
2 بيض مسلوق
قطعه توست مع قطعه جبن مثلثات
عصير فواكه طازج 250 ملل
الغذاء
شوربة خضار + 200 غ سمك او دجاج مشوي + سلطة مشكلة
العشاء
يوم فواكه و يوم خضر
في حاله الجوع يؤكل الزبادي او يشرب الحليب .


بعض الاطعمة التي تزيد المناعة

نظرا لوجود الكثير من اصدقاء موقع صحتك بالدنيا  وسؤال بعض الزوار عن كيفية زيادة المناعة كتبت هذا الموضوع

أغذية تزيد المناعةالجهاز المناعي هو المسؤول الأول عن حماية الجسد من الأمراض والأوبئة الدخيلة بما فيها الميكروبات والفيروسات، ويعتبر الجهاز اللمفاوي فى الجسم البشرى هو خط الدفاع الأول فهو يقوم بالبحث عن أي عنصر غريب فى الجسم البشرى ويحاول قتله.
لذلك يجب علينا دائما محاولة تقوية وتحسين المناعة ولفعل ذلك يتم أخذ بعض اللقاحات والأمصال، وأيضا بعض الأطعمة التي يمكننا 
ان نتناولها لتزيد المناعة
غذاء جيد = مقاومة جيدة للأمراض

غذاء جيد = مقاومة جيدة للأمراض :

التغذية الصحية هي من مفاتيح المناعة الجيدة والصحة الجيدة ، لذلك نجد ان الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية هم أكثر الأشخاص عرضة للأمراض، وقد ثبت عليما ان بعض الأغذية تعتبر دواء مثل ما تعتبر غذاء والسبب فى ذلك انها تساعد فى :-
  • امداد الجسم بطاقة عالية.
  • تقوى أجهزة المناعة فى الجسم.
  • تقوم بتخفيض مستويات الكوليسترول فى الجسم.
  • وبعض الأغذية تحمى من سرطان الدم وضغط الدم

ومن بعض الاطعمة التي تزيد المناعة
ومن بعض الاطعة التي تزيد المناعة : -
السبانخ : التي تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين أ و ج وحمض الفوليك والماغنيسوم وتقوم هذه العناصر بحماية القلب من الإصابة بالازمات القلبية.
القرنبيط : يحتوى على نسبة عالية من فيتامين ج  و” البيتاكاروتين" والألياف التي تساعد في الحماية من السرطان
البصل والثوم : يقللان من التجلط فى الدم.
الزبادي : يقوى جهاز المناعة ويخفض مستوى كولسترول الدم، كما أنه يحمى من الالتهابات الفطرية
الجزر : والذى يحتوى على عنصر “البيتاكاروتين” الذى يقلل من فرص الاصابة بالسرطان كما انة ايضا يحمى القلب.
الفاصوليا : وبها نسبة عالية من البروتين وتقى من اضطرابات الهضم .

الهالات السوداء الاسباب وطرق العلاج

الهالات السوداء 

الهالات السوداء اصبحت مشكلة الجميع ومعظم الناس لذلك سنتناول 
اسباب ظهور الهالات السوداء تحت العينين 
وطرق علاج الهالات السوداء 

معلومات عن  الهالات السوداء :

إن اسفل العينين لا تحتوي على غدد أو دهون فهو عبارة عن طبقة رقيقة جدا من الجلد؛ لذا فإنها أفضل منطقة يمكن أن تعكس لون الدم، لذا فإن اسمرارها يدل على تعكر لون الدم واسودادها الشديد يعني أن الدم محمل بمواد سامة (ثاني أكسيد الكربون)، وهذا ما يفسر ازدياد هذه الهالات عند وجود إمساك؛ نظرا لأن الدم يكون محملا بكمية كبيرة من الغازات السامة الناتجة عن وجود فضلات سامة بالجسم.

وبمجرد التخلص من هذه الفضلات فإن غاز ثاني أكسيد الكربون يختفي من الدم ويحل محله غاز الأكسجين فنجد لون ما تحت العينين يعود طبيعيا، لذا فإنه بزيادة غاز الأكسجين في الدم نجد الطريق الأنسب للتخفيف من هذه الهالات، وأفضل الأطعمة التي تزيد نسبة غاز الأكسجين في الدم هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي كالبرتقال والليمون والجوافة.. إلخ.  

بعض اسباب اهالات السوداء:

السبب الرئيسي لـ الهالات السوداء هو ارتشاح كرات الدم الحمراء في منطقة ما تحت العينين، حيث تتكسر مادة الهيموجلوبين في الأنسجة إلى مادة أخرى تصبغ لون المنطقة فتنتج الهالات السوداء تحت العينين، وهذا ما يحدث في أي منطقة بالجسم.

فمنطقة ما تحت العينين تعكس عادة لون الدم ولو تم شد الجفن من أسفل لمن يعانون من هذه الهالات لوجد به شبكة من الأوردة الدموية. 

1- وراثي.
2-انخفاض ضغط الدم.
3- الأنيميا :وذلك لفقد المرأة كمية من دمها كل شهر في دورتها الشهرية، وفي حملها وولادتها تفقد كميات أخرى؛ لذلك فهي الأكثر عرضة لفقر الدم، وذلك إذا لم تنتبه إلى تعويض فاقد عنصر الحديد من خلال الأغذية الغنية به، مثل: الخضر الطازجة، والسبانخ، واللحوم، والكبد، والعسل الأسود، والمكسرات، أو باستعمال أدوية الحديد والفيتامينات.
4- الإجهاد الذهني والعصبي.
5- انخفاض المعدل اليومي للنوم أو اضطراب مواعيد النوم، وفي هذه الحالة ننصح بتنظيم مواعيد النوم، والإقلال من السهر الدائم بلا داع.
6- كثرة التعرض للكيمائيات مثل مستحضرات التجميل.  

من بعض طرق علاج الهالات السوداء :

1- عمل صورة دم كاملة.
2- عرض نفسك على طبيب باطني لقياس الضغط وعرض نتيجة تحليل الدم عليه.
3- أن لا يقل عدد ساعات نومك عن 8 ساعات يوميا.
4- عدم تحميل الجسم فوق طاقته من الجهد، ويمكنك أخذ فترة راحة ثم معاودة العمل.
5- الامتناع عن استخدام مستحضرات التجميل في منطقة أسفل العينين.
6- عمل كمادات بشرائح الخيار على منطقة الهالات لمدة ساعة يوميا.
7- حافظي على أعصابك هادئة دائما قدر المستطاع، وتلقي أمورك بصدر رحب، وقولي دائما "علمت أن رزقي لا يأخذه أحد غيري فاطمأن قلبي، وأكثري من الصلاة وقراءة القرآن والدعاء خاصة في أوقات الضيق.

 

 
 



بعض فوائد الفلفل الحار..

فوائد الفلفل الحار





بعض الناس يحبون الفلفل الحار وهناك الاخر لا يحبون الفلفل الحار
هو نوع مميز من أنواع الخضار,  حيث يدخل في صنع الكثير من الأطعمة, كما و يمكن أكله من غير طهو, ولكن بالإضافة إلى ميزته الحارقة, فهو مفيد, ويتم استخدامه في عدة جوانب, و من بعض فوائد الفلفل الحار .

استعادة وتعزيز الكسب في المدرسة
ينصح عادة الأطفال الذين يعانون من مشاكل في التعلم و التركيز, بتناول الأطعمة الغنية بالتوابل, بحث تعمل على تحفيز الدماغ, نتيجة الطعم اللاذع الذي تحويه.
حالات البرد و الإنفلونزا
يعمل على تنقية و فتح المسالك الهوائية للأنف, و يحفز على التعرق, كما و يخفض من الحمى, التي يصاحبها شعورا بعدم الراحة.
الإجهاد
يزيد تناول الفلفل الحار من مستويات هرمون السعادة, وهو الإندورفين, و السيروتونين, فيعمل على تهدئة الأعصاب, و التقليل من آثار الإجهاد, كما و يعمل بمثاية مسكن ضعيف.
يساعد في النوم
يمكن أن يعمل الفلفل الحار عمل الحبوب المستخدمة للشعور بالنعاس, بحيث يرخي الأعصاب, و يريحها, ويساعد على النوم بشكل أسرع.
عدم انتظام الحيض
يفيد المراة بشكل كبير في التخلص من بعض الأمراض النسائية, كعدم انتظام الحيض, الذي يسبب التوتر العاطفي, و عدم الراحة, والنوم الكافي, و الشعور بعدم الإستقرار, حيث يساعد تناول الفلفل الحار في تنظيم نشاط المبيضين, فيعمل على تخفيف حدة التوتر, و يعيد الحيض إلى إنتظامه.
جمال الشعر
يقوي جذور الشعر, و يؤثر على نموه بشكل جيد, كما أنه يحسن الدورة الدموية في الأنسجة, و يوصى بتناول الفلفل الحار, للمرأة التي تعاني من ضعف و هشاشة  في الشعر و الأظافر.
يقوي المناعة
يحتوي الفلفل الحار على ضعف كمية فيتامين ج الموجود في الليمون, بحيث يعزز التمتع بالحياة, و يقلل من أثر الإجهاد.
يساعد على إنقاص الوزن
يمكن استخدام الفلفل الحار في النظام الغذائي المتبع للتقليل من الوزن, بحيث يسرع من عملية الأيض, و يساعد الجسم على طرد السموم.
تحسين الهضم
يؤدي تناول الفلفل الحار, إلى تحفيز إفراز العصارة الصفراوية, مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم.
ملح أقل
يقلل إستعمال الفلفل الحار من استهلاك الملح, لإنه يوفر طعم لاذع, يحد تدريجيا من الشعور بضرورة استخدام الملح.
الإكتئاب
يعمل تناوله على تنشيط  حيوية الجسم, و يعيد الشهية, و يزيد من حب الحياة و التفاؤل.
يساعد في بعض الأمراض
يساعد في التخفيف من أمراض الجهاز التنفسي, و يمنع تطور تصلب الشراين, و مرض السكري من النوع الثاني, و الأورام الحميدة, و السرطان,  كما و يخفض  من الكلسترول في الدم, و يمنع إلتهابات المثانة, و أمراض الغدة الدرقية.


المكافآت المالية و الأموال تنشط عمل المخ !


 




المكافأت المالية تنشط عمل بعض المراكز في المخ وتبث روح التنافس من اجل الحصول علي مكاسب 
او اجور اكثر هذا ما اكدتة دراسة حيثة اثناء الدراسة طلب العلماء من 38 زوجاً
من الذكور عد نقاط ظهرت عل شاشة امامهم وتبين من المس المغنطيسي 
ان الجزء الموجود في الدماغ واسمة Tralstriatumve 
او مركز المكتافأت كان نشطا
بمقدار ما كانت الاجوبة صحيحة او خاطئة حيث كانت كمية الدماء تتدفق أو تخف إليه تبعاً لذلك .

طريقة تنظيف اسنان الاطفال الناشئة





طريقة العناية باسنان الاطفال الرضع . طريقة تنظيف اسنان الاطفال الرضع

وبانتهاء فترة الحمل ، يجب أن تستمر العناية بسلامة الأسنان خلال فترة الطفولة .
فإذا كان الطفل الرضيع لا يستطيع استعمال الفرشاة ، فليس معني ذلك إهمال نظافة أسنانه . فمن واجب الأم أن تعتمد علي مسحها وتنظيفها بطرق أخري مثل استخدام قطعة قطن مبللة بالمـاء.
وعندما يكبر الطفل فإنه من واجب الأم أن تعلمه في أقرب وقت ممكن طريقة تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون ، وأن تجعله يعتاد علي هذه العملية ، بحيث تصبح عملاً روتينياً يؤديه يومياً بصفة منتظمة .
كما يجب أن يستمر الحرص علي سلامة أسنان الطفل من خطر الأدوية خلال فترة الطفولة .. فقد وجد أن إعطاء بعض الأدوية خاصة أدوية التتراسيكلين للأطفال قبل سن الثامنة من العمر ولفترة طويلة يمكن أن يؤدي لتلون الأسنان .
ولعل أهم ما يجب الحذر منه خلال فترة الطفولة لأجل سلامة الأسنان هو الإفراط في تناول الحلويات نظراً للعلاقة الوثيقة بين المواد السكرية والإصابة بتسوس الأسنان    .. كما سيتضح .

الغذاء المناسب للحامل







كثير ما يسـألون ما هو الغذاء الافضل والمناسب للمراءة الحامل


ما تتناوله الأم من غذاء خلال فترى الحمل لا ينعكس أثره عليها وحدها .. وإنما كذلك علي جنينها ، فإذا كان هذا الغذاء وافياً متوازناً بحيث يمد الجنين بما يحتاجه من عناصر ضرورية للنمو ، فلا شك أن ذلك يضمن إلي حد كبير ولادة طفل سليم موفور الصحة . ويعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الضرورية التي يجب  أن تحرص الأم علي تناولها أثناء الحمل لضمان نمو أسنان  الطفل علي أكمل وجه
ومن الخطأ أن تعتمد  الحامل في الحصول علي هذا الكالسيوم من المستحضرات الدوائية كالأقراص الفوارة وغيرها .. فالأفضل دائماً أن يكون اعتمادها الأساسي علي الغذاء الغني بالكالسيوم .. وفي مقدمته اللبن .. فعليها أن تتناول يوميا حوالي كوبين من اللبن بصفته منتظمة .


الاكل والاطعمة المناسبة للحفاظ علي الاسنان



إن الغذاء الجيد المتوازن في عناصره الغذائية ينعكس أثره علي
الأسنان .. كما ينعكس هذا الأثر علي الشعر والبشرة وكافة أعضاء الجسم.
وبصفة خاصة ، وجد أن أنواعاً معينة من المأكولات ترتبط ارتباطاً وثيقاً بصحة الأسنان ، فإذا توافرت في الغذاء اليومي احتفظت الأسنان بصلابتها وقوتها وقلة فرصة تعرضها للضعف أو النخر أو التشوّه .. أما إذا افتقر إليها الغذاء فقدت الأسنان بريقها ، وضعفت مقاومتها للإصابات والتشوّهات . وهذه المأكولات هي التي تحتوي أساساً علي أهم عنصرين يضمنان سلامة الأسنان ، وهما الكالسيوم وفيتامين ((ج)) .

فوائد لبن الام في نشوء اسنان الاطفال





الرضاعة الطبيعية اساس اسنان براقة وقوية 

يجب أن تكون الرضاعة الطبيعية هي أساس تغذية المولود , وألا

تلجأ الأم إلي الرضاعة الصناعية إلاّ في الضرورة القصوي .

ذلك لأنه ثبت أن لبن الأم هو أفضل غذاء يمكن أن يبدأ به
المولود حياته لأنه يمد جسمه بعناصر غذائية و فيتامينات
ضرورية لسلامة نموه ,كما يحتوي لبن الأم كذلك علي مضادات طبيعية
تحمي الطفل من العدوي .. وهذا يجعله يتفوق علي كـافة أنواع
اللبن الصناعي .
كمـا ثبت أن عملية نشوء الأسنان عند الأطفال الذين يرضعون 
من لبن الأم تسـير بصورة أفضل عن غيرهم من الأطفال الذين 
يعتمدون علي اللبن الصناعي  .. كما أن أسنانهم تكون أشد صلابة 
وأقل عرضة للتشوهات.

متي يبدأ ظهور الأسنان عند الأطفال الرضع ؟


تتسائل العديد من الامهات متي يبداء ظهور الاسنان عند الاطفال 
والان سوف اوضح لكم انشاء الله متي يبداء ظهور الاسنان لدي الاطفال 
يبدأ ظهور أولي الأسنان عند الأطفال في عمر ستة شهور تقريباً 
وقد يتأخر ذلك أو يتقدم عند بعض الأطفال .. بل إنه أحياناً يولد الطفل بسنّ أو سنتين .

وتظهر الأسنان تباعاً علي النحو التالي :
أولاً : القاطعتان الأماميتان السفليتان .
ثانياً : القاطعتان الأماميتان العلويتان .
ثالثاً : القاطعتان الجانبيتان السفليتان .
رابعاً : القاطعتان الجانبيتان العلويتان .
وببلوغ العام الثالث من العمر يبلغ عدد الأسنان 30 سناًّ يظهر بينها الطواحن و الأنياب.
وببلوغ العام السادس تتساقط أسنان  الطفل تدريجياً لتحل محلها أسنان مستديمة
(يطلق علي الأسنان الأولي التي تظهر بصفة مؤقتة اسم : الأسنان اللبنية).
ويبلغ عدد الأسنان المستديمة عند الشخص البالغ 32 سنّاً.

أكثر النصائح للحفاظ علي شعرك



تشكو أغلب الفتيات من جفاف الشعر وتقصفه، ويلقين باللوم دائما على حرارة الطقس والرطوبة والشمس، ولا ينتبهن إلى أن طرقهن الخاطئة فى العناية بالشعر قد تكون سببا واضحا فى فساد ملمس الشعر وصحته.


تعرفي على 15 نصيحة للعناية السليمة بالشعر وما يجب أن تفعليه وما يجب أن تبتعدي عنه لإبقاء الشعر صحيا لامعا وجذابا.




١- احرصي على قص شعرك بانتظام، مرة كل 6 أسابيع على الأكثر ، للتخلص من الأطراف المتقصفة ومنع تسلل التقصف لبقية الشعر. ضعي فى اعتبارك أن الشعر القصير تسهل العناية به وعلاجه مقارنة بالشعر الطويل خاصة إذا كان جافا ومجعدا ومتقصفا.


٢- اغسلي شعرك بشامبو يناسب طبيعته، فإن كان جافا، استخدمي الأنواع التى تحتوى على مرطبات قوية أما إذا كان دهنيا، فيفضل استخدام الأنواع التى تتميز بخصائص منقية للشعر ويتحكم فى مستوى الدهون بفروة الرأس.


٣- استخدمي الشامبو المنقي للشعر clarifying shampoo من حين لآخر، حيث إنه يعمل على إزالة رواسب مستحضرات العناية بالشعر والمواد الكيميائية المتراكمة على الشعر مما يعيد له اللمعان من جديد.


٤- احرصي على تمشيط الشعر كل صباح، فهذا يخلص الشعر من الأتربة ويساعد على تنشيط فروة الرأس وتوزيع الزيوت من الرأس إلى الأطراف.


٥- لا تستخدمي الفرشاة على شعرك وهو مبلل، بل استخدمي مشطا واسع الأسنان ومشطي شعرك بداية من الأسفل لأعلى حتى لا يتساقط ويتقصف.


٦- مشطي شعرك ليلا قبل الذهاب للنوم، وفى حالة إن كان شعرك طويلا، أميلي رأسك للأمام وسرحي شعرك من الخلف للأمام بالفرشاة.


٧- احرصي على عمل حمام زيت لفروة الرأس مرتين أسبوعيا ليساعد على تغذية فروة الرأس وتنعيم الشعر وتقويته. اغمري قطعة قطن فى زيت طبيعي كاللوز او جوز الهند أو زيت الزيتون ثم امسحي بها على فروة الرأس فقط واتركيه لمدة ساعة ثم اغسلي رأسك بالماء الدافئ وانتهي بغسله بالماء البارد. بالمواظبة على هذا الحمام ستلاحظين أن شعرك أصبح أنعم وسهل التسريح.


٨- تجنبي تعريض شعرك بشكل مباشر للشمس الحارقة، منعا للجفاف أو تأكسد اللون، بل يفضل ارتداء إيشارب أو سكارف على الشعر لتخفيف تأثير الأشعة الضارة عليه


٩- اغسلي شعرك بعد الاستحمام فى حمامات السباحة مباشرة، فالكلورين الموجود بالماء يضر بصحة الشعر ويتسبب فى جفافه الشديد.


١٠- اغسلي الفرش والأمشاط الخاصة بالشعر مرة كل أسبوع عن طريق غمرها فى ماء دافئ به قليل من الصابون السائل. ما يساعد على قتل البكتريا المتراكمة بين أسنان الفرش التى تضر بصحة فروة الرأس.


١١- احرصي على تدليك فروة الرأس بشكل منتظم حيث إن ذلك ينشط الدورة الدموية ويدعم بصيلات وجذور الرأس.


١٢- بللي شعرك قبل النزول إلى حمام السباحة، فالشعر المبلل لا يتضرر كثيرا بالكلورين الموجود بمياه السباحة، لكن الأفضل من هذا هو ارتداء قبعة الرأس الواقية من الماء.


١٣- تجنبي شد شعرك للخلف بطريقة قوية بعد غسل الشعر، فالشعر المبلل يكون ضعيفا وقد يتسبب ربطه بطريقة عنيفة في وقوعه وتقصفه.


١٤- تناولي الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الطبيعية التى تحافظ على صحة الشعر والبشرة مثل الأسماك الغنية بـ الأوميجا 3 والباباي والمكسرات والبقدونس والقرنبيط وزيت الزيتون. واحرصي على تناول كمية كبيرة من السوائل كل يوم حيث إن هذا يساعد فى إبقاء الجسم رطبا ومن ثم الشعر والبشرة.


١٥- تجنبي تصفيف شعرك بالمجفف أو المكواة بشكل متكرر وزائد عن الحد، فخبراء تصفيف الشعر ينصحون باستخدام مجفف الشعر فى المناسبات الخاصة فقط وبعد الانتهاء من التصفيف، ينصح بتسليط الهواء البارد على الشعر للتخفيف من تأثير الحرارة عليه وإكسابه اللمعان المطلوب.

ونصائح للعناية بالشعر المصبوغ والمحافظة على جماله وعلى لون حيوي وجذاب



نصائح للعناية بالشعر المصبوغ والمحافظة على جماله وعلى لون حيوي وجذاب 
هذه النصائح من خبيرة صانسيلك ريتا هازان
صبغ الشعر
بعد الانتهاء من غسل شعرك اشطفي شعرك بالماء البارد لتحافظي على لمعانه. 
إضافة البلسم بانتظام
في حالة الشعر المصبوغ يجب استخدام البلسم المعالج على الأقل مرة أومرتين أسبوعياً.
الحماية قبل السباحة
قبل القفز إلى حوض السباحة رطّبي شعرك بالماء قبل أن يتعرض للكلور.
تسريح الشعر بلطف وعناية
دائماً استخدمي مشط تسريح ذو أسنان عريضة أو فرشاة مصنوعة من الشعر الطبيعي


ماهي اضرار الاكثار من الشاي الاخضر


الشاي الاخضر
الشاي الاخضر



الشاي الاخضر ثم الشاي الاخضر

لقد سمعنا الكثير والكثير عن فوائد الشاي الاخضر
ولكن لم يحذرنا احد قط من اضرار الاكثار من الشاي الاخضر
ومن اضرار الاكثار منه
 1.الامساك
2.الاضرابات المعوية (وقد يسبب بعض مشاكل الكبد عند بعض الاشخاص )

لذلك يجب استعمال الشاي بحذر وليس لان مفيد وافضل من الشاي الاسود نستخدمة بكثر
واثبتت الدراسات ان إن شرب الانسان العادي اكثر من 5 اكواب شاي اخضر يوميا
قد يسبب الصداع ,العصبية,بعض مشاكل النوم ,الاسهال ,التهيج ,حرقة في المعدة ,دوخة ,طنين الاذن الارتباك
تذكر ان كل هذا اذا تم الاكثار من شرب الاشاي الاخضر
 لذلك يجب ان نحسب كل شئ بعقلنا اولاً واخراً
* وعلي الحامل عدم شرب اكثر من كوبين يوميا لانة قد يسبب الاجهاض ويؤثر علي لبن الام
*ولا ينصح بة لأمراض الانيميا (فقر الدم )
*ولا ينصح بالشاي الاخضر لمرضي الاضطرابات العصبية
*ولا ينصح بة لمرضي القلب ولا لمرضي السكر

وتذكر ان كل شئ في الدنيا ان ذاد عن حدة اصبح مضراً.

د.خوله مناصرة.

ماهو السعال (الكحة) وكيف يتم علاجة واسبابة وطرق علاجة







السعال او الكحة هو 
السعال هو ما تفعله عندما يكون هناك شيء تستريح إليه الحلق، سواء الغبار أو انها قطرات الأنف. السعال يساعد أيضا  علي تطهير الرئتين والقصبة الهوائية. السعال او الكحة ياتي لاسباب كثيرة ، مثل تلك التي من البرد والانفلونزا، والكحة او السعال يزول من تلقاء نفسة 
ويمكن ان يكون 
ويعتبر رد فعل يقوم به الجسم للتخلص من المواد التي تهيج الممرات الهوائية.ورغم الإزعاج الذي يسببه إلا أنه ضروري لصحة الإنسان. ويعد السعال حاداً إذا بدأ فجأة واستمر أقل من 2-3 أسبوع ومزمناً إذا استمر أكثر من ذلك وغالباً ما يكون السعال نتيجة متأخرة للرشح والإنفلونزا
ويعتبر السعال أو (الكحة) من أهم الأعراض التي قد يلجأ بسببها المريض إلى الطبيب وقد تكون أحد الأعراض البسيطة المصاحبة لنزلة برد (رشح)والانفلونزا، وربما تكون مؤشراً لأمراض أهم متعددة في الجهاز التنفسي أو الأجهزة الأخرى، وهو من أكثر الحالات المرضية شيوعاً، ويطلب فيها المرضى عادة المساعدة من الصيدلي لتدبيرها، وغالباً ما يترافق السعال(الكحة) مع الرشح الشائع ولذلك فهو قابل للعلاج ذاتياً في معظم الحالات. وفي حال ظهر سعال دون وجود أعراض تشير إلى الإصابة بالرشح الشائع فيجب تحويل المريض للتقييم الطبي
 
مراحل السعال (الكحة)
  1. مرحلة الشهيق من السعال : بأخذ المريض نفساً عميقاً قبل بدء السعال
  2. مرحلة الضغط : يتضيق المزمار وينغلق (المزمار : فتحة في أعلى الحنجرة) وتتضيق القصبات إلى النصف على الأقل من قطر لمعتها الطبيعي
  3. مرحلة الانفجار : حيث ينفتح المزمار فجأة ويقوم المريض إرادياً بإعطاء جهد زفيري قوي مع صوت قصير وعالي

أسباب مرض السعال (الكحة)

أهم أسباب السعال المزمن
أسباب السعال المزمن قد تكون أدوية تسبب السعال كاثر جأنبي مثل بعض أدوية الضغط من نوع الأدوية المُثبطة للإنزيم المُحول للأنجيوتنسين Angiotensin Converting Enzyme Inhibitors. والسبب الأكثر شيوعاً هو التدخين
والأسباب متعددة وأن المشكلة قد لا تكون في الصدر أو الرئتين وإنما قد تنتج الكحة من مشكلة في الجيوب الأنفية أو المعدة وبالتالي يجب على الدكتور أخذ التاريخ المرضي بشكل دقيق، والتركيز على الأعراض الأخرى المصاحبة للسعال مثل انسداد الأنف، الصفير، والحموضة (الحارج).

السعال الحاد والمزمن

يقسم السعال عادة إلى قسمين:
1.القسم الأول:
هو الكحة قصيرة المدى (3 أسابيع أو أقل) وهذه الكحة تكون عادة مصاحبة لنزلة البرد أو النشلة أو الالتهاب الذي يصيب الأغشية المخاطية في منطقة البلعوم والأحبال الصوتية وفى العادة تختفي هذه الكحة تدريجيا مع استخدام العلاج أو من دونه ولا تحتاج إلى مراجعة طبيب. وهناك أمراض أخرى تكون الكحة من أعرضها مثل الالتهاب الرئوي Pneumonia.
2.القسم الثاني:
هو الكحة عندما تستمر لفترة أسبوعين أو أكثر أو تكون كحة مصاحبة لبلغم متغير اللون أو الرائحة، أومصاحبة لدم فعندها يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون بسبب مرض خطير مثل السل Tuberculosis أو سرطان الرئةأو أنفلونزا الخنازير

سعال المدخنين

غالباً ما يعاني المدخنون من السعال، كما أن تدخين الوالدين يعتبر سبباً رئيسياً لسعال الأولاد ويستبطن لمعة مجرى التنفس الداخلية نوعان من الخلايا :
  1. الخلايا الهدبية ciliary cells
  2. خلايا جوبلت Goblet cells
وهذه الأخيرة هي المسئولة عن افراز معظم المادة المخاطية التي تعمل كفخ لاصق للملوثات المستنشقة ومنها المواد المسرطنة والبكتيريا والفيروسات
أما الخلايا الهدبية فتحرك ملايين الأهداب بشكل مستمر لتقوم بتحريك المادة المخاطية والأجسام التي علقت بها باتجاه الأعلى ليبلعها المريض أو يتقشعها
وتقوم هذه العملية بحماية الفرد الصحيح غير المدخن من مشاكل عدة منها سرطان الرئة، والرشح الشائع، والإنفلونزا common cold and influenza
تكون المادة المخاطية في الوضع الطبيعي للإنسان (غير المدخن أو المريض) منخفضة اللزوجة بشكل يكفي لحركتها باتجاه أعلى المجرى الهوائي بسهولة ويسر عبر الدفع المستمر من الخلايا المهدبة لها
أما في صدر المدخن فإن الدخان يزيد من كمية المخاط المنتج كما يزيد من لزوجته ويضعف نشاط الخلايا المهدبة وفي نفس الوقت تكون الملوثات الخارجية (دخان السيجارة) أكثر من الحد الطبيعي فيكون الوضع حرجاً إذ على الجهاز التنفسي للمدخن أن يتخلص من كميات زائدة من المخاط الذي زادت لزوجته عن الحد الطبيعي وفي نفس الوقت يحوي ملوثات أكثر وبالأخص المواد المسرطنة ولكن هذا التخلص من الملوثات يزداد عسراً بسبب إضافي وهو تعطل الجهاز الدفاعي الهدبي – المخاطي سريرياً والنتيجة هي التهاب قصبات مزمن Chronic bronchitis
بعض المدخنين يصاب بسعال جاف متقطع Dry hacking فيحين يصاب البعض الآخر من المدخنين بسعال منتج Productive cough
إن السعال المنتج أمر حيوي للمدخن لأنه يدعم الطبقة الهدبية المعطلة ولايجوز تثبيط هذا السعال (بمسكنات السعال كالكودئين …) ولهذا السبب لا ينصح طبياً بعلاج السعال ذاتياً للمدخنين


كيفية الوقاية من السعال (الكحة)

1- عدم التعرض للهواء البارد.

2 - الاهتمام بتناول الغذاء المتوازن والمتنوع.
3 - مزاولة التمارين الرياضية.
4 - الإكثار من أكل الفواكه مثل البرتقال.
5 - تجنب استعمال أدوات وحاجيات الآخرين كالمناديل والمناشف.
6 - تجديد هواء المنزل دائماً.
7 - تجنب التعرض للتغير المفاجئ من الجو الحار للبارد.
8 - تدفئة الجسم ولبس الثياب المناسبة للشتاء.
9 - تغطية الفم أثناء العطاس أو السعال لوقاية الآخرين من الرذاذ الحامل لعوامل المرض.
10 - اغسل يديك بشكل منتظم وبالأخص قبل لمس عينيك أو أنفك أو فمك

علاج السعال (الكحة)  في المنزل

شرب الكثير من السوائل أو استخدام المرطب باردا أو المرذاذ لتهدئة السعال (الكحة) والحلق وتخفيف المخاط. اسند رأسك على الوسادة ليلا وتأخذ القليل من العسل قبل النوم. وا ظهرت الدراسات ان العسل يساعد على تخفيف السعال. لا تعطي العسل للأطفال دون سن 12 شهرا.


ويمكن علاجها بلادوية بسؤال الطبيب المختص